不良习惯 白领睡眠障碍的杀手

睡眠可以帮助大脑发育、储存记忆，并在疲劳一天后修复和休息大脑和身体。一个人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠是非常重要的。然而，许多人受到睡眠障碍的困扰。

随着年龄的增长而增加。大多数失眠症患者是从事it、管理和新闻等脑力工作的白领。由于个人不好生活习惯、过度压力、长期心理抑郁等原因，这些白领遭受失眠问题，如入睡困难、易醒、多梦、早起、醒来后难以入睡。

睡眠障碍是非常有害的。长期睡眠不足，大脑休息不足，会出现头痛、头晕、记忆力下降、食欲不振等现象。长期失眠甚至会导致年轻女性出现面色发黄、皱纹增多等早衰现象。一些失眠症患者的免疫力也受到很大程度的损害，较终导致严重的健康问题，如高血压和溃疡病。

睡眠时间减少，寿命缩短；失眠会降低生活质量；增加了患精神疾病和抑郁症的危险；事故和伤害的增加，也大大增加了车祸的发生率。失眠会降低工作能力和效率。总之，睡眠障碍会给人们的健康和正常生活带来许多不可忽视的负面影响。

睡眠障碍可以发生在任何年龄段，原因有很多。当然，解决方案也不同。首先，我们应该创造一个安静称心的环境，这样我们可以有一个平静轻松的心情，充分享受睡眠；不要暴饮暴食，不要喝激发性饮料；当你睡不着的时候，不要强迫自己在床上翻来覆去，你可以起床走动；白天尽量不要小睡；必要时，你可以给自己一些心理暗示。如果上述方法不起作用，尤其是在有焦虑或抑郁的时候，你应该及时向心理学家寻求帮助。

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